Zelfregulatie definitie

Zelfregulatie (‘self-regulation’) is het vermogen om je impulsen en emoties te beheersen en met discipline je gedrag te sturen. Het omvat zelfbeheersing en het bewust reguleren van je acties.

Als je nog veel te oefenen hebt in zelfregulatie, noemen we dat onbeheerst. Onbeheerst betekent dat je moeite hebt om je acties en emoties in toom te houden, waardoor je gemakkelijk uitschiet in gedrag of reacties. Het wordt gekenmerkt door impulsiviteit, afleiding en een neiging tot zelftoegeeflijkheid zonder rekening te houden met consequenties.

Het kan ook zo zijn dat je té veel zelfregulatie hebt. Dan noemen we dat geremd. Geremd betekent dat je jezelf te streng beheerst en geen ruimte geeft voor spontaniteit of flexibiliteit, waardoor je vaak over je eigen grenzen heen gaat. Het wordt gekenmerkt door overmatige zelfcontrole en een gebrek aan vriendelijkheid of compassie voor jezelf. Je uitdaging is dan om meer spontaan te worden.

Het concept en de definities zijn geïnspireerd op het VIA character Strengths model. Hieronder zie je bovenstaande woorden verwerkt in het kernkwadranten model. De valkuilen, uitdagingen en allergiën die passen bij de kernkwaliteit verschillen per persoon. Neem het model zoals het hierboven staat dan ook als inspiratie, maar denk ook na hoe dit bij jou is.