Zelfcompassie definitie

Zelfcompassie definiëren we als ‘het vriendelijk en begripvol omgaan met jezelf door je eigen menselijkheid te erkennen en negatieve emoties op een evenwichtige manier te benaderen. Het houdt in dat je jezelf accepteert, ook in tijden van moeilijkheden of tekortkomingen, zonder oordeel of zelfkritiek.’

Als je weinig zelfcompassie hebt, kun je de neiging hebben om perfectionistisch te zijn. Perfectionistisch zijn is het stellen van onrealistisch hoge eisen aan jezelf, waardoor je fouten ziet als persoonlijke tekortkomingen en jezelf streng beoordeelt. Het leidt tot het vermijden van uitdagingen uit angst om te falen en een gebrek aan mildheid voor jezelf.

Het kan echter ook zo zijn dat je té veel zelfcompassie hebt. Wij noemen dat zelfvoldaanheid. Zelfvoldaanheid is een staat waarin je tevreden bent met jezelf tot het punt dat je stopt met groeien of jezelf uitdagen. Het ontbreekt aan kritische reflectie, waardoor je niet verder streeft naar verbetering of ontwikkeling. Je uitdaging is om dan meer ontwikkelgericht te zijn.

Het concept en de definitie is geïnspireerd door Brene Brown. In haar boek ‘De moed van imperfectie’ heeft zij als wegwijzer 2: ‘heb meer compassie met jezelf, laat je perfectionisme los’

Hieronder zie je bovenstaande woorden verwerkt in het kernkwadranten model. De valkuilen, uitdagingen en allergiën die passen bij de kernkwaliteit verschillen per persoon. Neem het model zoals het hierboven staat dan ook als inspiratie, maar denk ook na hoe dit bij jou is.